如何提高卵子质量?

  不孕症随着如今社会的高速发展，已经呈现了逐年上升的趋势，越来越多的家庭因此面临了生育难题，更一些女性为了能怀上孩子尝试了各种的网上的偏方，但是收效却相当甚微，在加上对生育知识的缺乏，对不孕本身的恐惧，所以就陷入越怕就越不敢检查，越不敢检查又怀不上孩子就越怕的死循环。因此，为了能减少这份恐惧，让女性摆脱困境，今天就带各位好好了解一下女性生育方面的那些事。

  如何提高卵子质量?

  1.适当运动，养出优质卵子

  生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

  2.均衡营养，为卵子提供养分

  血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

  3.少吃止痛药，坚持卵子活性

  经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

  4.远离有害物质，卵子品质

  大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这样的环境。

  5.避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

  研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

  6.保持好心情，卵子品质更佳

  在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可你的好“孕”哦。

  经过以上介绍，想必各位准妈准爸心里已经有了自己的见解了吧，其实生病并不可怕，讳疾忌医、总是抱有侥幸心理才是较可怕的，因此只要勇于面对。做到及时检查及时发现及时治疗，那么好孕就一定会如约而至。在此祝愿各位家圆好孕、幸福一生哦。