高龄夫妻备孕太困难？

  随着城市化的进程越来越快，人均的结婚生育年龄也呈现了升高的趋势，对于男女三十好几还未结婚生育的现象，许多人都已经司空见惯习，关于大龄的定义早已不再是当初的三十岁的这条界限了。

  可或许人们的观念和认知可以随着时代的变化发生改变，但你的身体却只会忠于自然准则，要知道，无论是男性还是女性，年龄一旦超过35岁，且有生育的需求，则不仅会被认定为属于高龄备孕人群，而且身体的各项机能都会开始出现不同程度的衰退，而且这种衰退通常是不可逆的。这也是当今不孕不育率高发的原因之一。

  据调查显示，健康女性在30岁前每个月自然怀孕的几率大约在20%左右，而年龄一旦到40岁，这一比例则会骤降至5%左右。而且在35-39岁这个年龄段的女性中，不孕比例能达到22%左右，相比于25-29岁这一年龄段的女性，其不孕率只占到了9%左右，因此，适龄孕育对于有生育需求的夫妻是非常重要的。

  当然，导致高龄备孕这一情况出现的也不只是结婚晚一个因素造成的，随着国家二胎三天政策的开放，许多已经生育过的夫妻也纷纷加入了备孕二胎甚至三胎的行列中，由于这些备孕夫妻在年龄和身体情况上都不及适龄孕育的夫妻们，所以就造成了高龄备孕困难的情况，也正因为如此，如今选择通过试管进行助孕的人也越来越多。

  那说了这么多，我们接下就该聊聊如何应对“高龄夫妻备孕太困难”这一情况了！

  对此专家表示，这10种方法是可以提高高龄备孕夫妻的受孕几率：

  1.改善饮食戒掉碳酸饮料

  据研究发现，每日饮用碳酸饮料超过两杯的女性，相比不喝的女性生育率要低16%左右，所以若想顺利备孕，则碳酸饮料一定要戒掉。除此以外，在日常的饮食中要多食用一些能够助孕的食材，比如橄榄油、豆腐、糙米以及牛奶等。

  橄榄油

  橄榄油是富含高水平单不饱和脂肪的食物，通过体外受精进行助孕时，可以提高4倍的受孕成功率。

  豆腐

  备孕过程中通过用植物性蛋白质来代替动物蛋白，可以提高受孕几率。

  糙米

  低糖指数的食物是可以降低不孕风险的，所以备孕夫妻可以多食用一些，比如糙米、意面以及黑面包等。

  牛奶

  根据研究发现，经常喝全脂牛奶的女性比那些很少喝甚至不喝全脂牛奶的女性，在患不孕不育的几率上要低50%以上。

  2.睡眠充足

  充足的睡眠是人体保持健康和实现自我调节的较廉价也是较的方法，因此，备孕夫妻应每晚有规律地睡7到8个小时为宜。

  3.健康口腔

  牙龈疾病会对女性的备孕造成影响，所以备孕过程中一定要检查你的牙齿，保持口腔的健康。

  4.坚持锻炼

  坚持锻炼可以得到一副好身体，为备孕打下良好的基础，据统计每周运动超过5小时的苗条女性要比那些常年不运动的女性在怀孕几率高出42左右%。

  5.备孕男性少看电视电脑

  据研究发现，男性每周若接触电视电脑超过20个小时，则其精子数要比健康男性少44%左右。而且男性长时间久坐，造成下体温度升高，也同样会对精子造成损伤。

  6.学会控制情绪

  负面情绪一直是备孕路上的一大绊脚石，若女性的负面情绪过多、压力过高，则就会导致内分泌失调，甚至引起排卵停止，所以备孕女性一定要学会控制情绪。

  7.尝试远离麸质饮食

  据临床统计，约有6%因不明原因导致不孕的女性患有乳糜泻。而在其进行无麸质饮食后，一年内就都陆续的怀孕了，所以患有长期腹泻的不孕女性可以尝试远离麸质饮食进行备孕。

  8.减肥

  不仅是女性肥胖会影响生育，男性若是超重或肥胖，其精子总数和浓度都出现降低，所以减肥对于备孕是势在必行的一步。

  9.戒烟戒酒

  酗酒会导致男性精子得畸形率升高，吸烟会降低男性精子的质量和活跃低，而吸烟酗酒会对女性卵子质量造成影响，所以备孕前，建议备孕夫妻戒烟戒酒。

  10.换个位置放手机

  据美国环境工作组公布的一项调查数据显示，长期将手机放在腰间或者裤兜里的男性，其精子数要比健康男性的要低，而且这很有可能是与来自手机的电磁波有关。因此，备孕男性还是换个位置放手机吧，让手机尽量远离“关键部位”。

  以上就是专家关于“高龄夫妻备孕太困难？”给出了的10个高招，年龄对于生育的影响固然可怕，但年龄却不是影响夫妻生育的独有因素，对于有生育需求的高龄夫妻，在备孕过程中应积极调整心态，不要给自己太多压力和心理负担，即使出现自然受孕困难，也可以尝试通过试管进行助孕，要知道办法一定会比困难多。在此祝愿各位家圆好孕、幸福一生。