人民日报再曝健康新威胁：不及烟酒、熬夜“出名”，却足以危及生命！

　

  说起日常生活中的不良习惯，估计不少朋友会第一时间想到抽烟、喝酒，然后可能就是熬夜或者暴饮暴食这类很多年轻人的通病。

  不过，今天要说的“主角”还真不是这些恶习，而是一个常常被我们忽略的行为——久坐。

  今日，人民日报发布一篇报道，引发了网友热议。

  文章称久坐人群常会出现骶尾区酸痛的症状，其实都是骶尾骨发生位移所造成的。

  同时，有专家还补充道，如果每天坐6~7小时甚至更久，不仅容易导致骨盆后倾，而且肌肉、体重、代谢等也都有可能受到影响。

  可实际上，关于久坐的危害，却远不止如此哦~

  

  首先来说说，什么是久坐~

  简单来说，就是单次静坐超90分钟，或者一天累计静坐超过8小时，那就属于久坐行为了。

  在危害方面，英国杂志《自然》早前就曾刊文称，全球在未来10年将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病。

  其中最令人意外的是，久坐竟被世界卫生组织(WHO)列为生活方式中十大致死因素之一。

  美国心脏协会出版的《卒中》医学月刊也在最新发布的一篇研究论文中明确表示：

  60岁以下的成年人，如果每天都久坐不动(包括玩电脑、看电视或读书)，几乎没有体力活动，那么中风的风险就会极大地增加。

  论文还指出，现如今在35岁至64岁的人群中，死于中风的人数已经呈现出明显的上升趋势。

  而这些数据背后，久坐可谓是“功不可没”！

  

  更令人震惊的是，在该项新研究未被公布前，全球每年就已经有近200万人的死亡被归结为久坐这一习惯。

  其中，心血管疾病就是久坐健康隐患的“重灾区”！

  因为久坐习惯会使人体经常处于一个长时间相对静止的状态，这非常容易使下肢静脉血流变慢，从而出现血栓问题。

  一旦人体在久坐状态中突然站立起身，进而造成血栓的脱落转移，那就会产生猝死的风险。

  所以对于经常久坐的“打工人”而言，定时起身活动一下还是非常重要的！

  

  此外，重视久坐的问题，还会对生育健康产生助益哦！

  要知道，久坐除了会引发严重的健康危机外，对生育也有着难以预估的损伤。

  相信不少人都听过这样的说法：男性不要总坐着，更不要跷二郎腿，否则就影响生孩子。

  也许有些朋友会对此不屑一顾，觉得完全没有科学依据，可事实上，这还真不是空穴来风~

  35℃是最适宜男性精子生存的温度，而久坐、跷二郎腿的习惯会使两腿间温度升高，从而影响到精子的“生存环境”。

  一旦长期如此，就有可能增加患少精、弱精、畸精，甚至是无精症的风险了。

  所以对于有生育需求的男性来说，养成良好的生活作息，杜绝久坐和跷二郎腿的习惯，可是很有必要的哦~

  

  那么，想实现健康备孕，在过程中还需要注意哪些事项呢？

  对此，北京家圆医院男科专家陈从良主任给出了建议：

  对于备孕人群，需要注意的事项是很多的。像戒烟戒酒、避免熬夜、杜绝久坐、多做运动、远离桑拿高温等都是最基础的注意事项。

  此外，还要远离辐射、毒害的环境，少喝或不喝碳酸饮料，并建立起良好健康的生活饮食习惯，才能对生育产生有益的作用。

  

  生育不易，且行且珍惜。除了生活习惯外，年龄也是当今影响生育健康的重要因素之一！

  尤其是超过35岁步入高龄后，无论是男性还是女性都要面临生育能力下降、孕育质量降低以及生育风险提高等问题。

  所以高龄的朋友在备孕过程中，一旦长时间努力无果，那就要及时检查、及时治疗，并在必要情况下借助试管助孕了。

  

  最后，祝愿各位身体健康、生育顺利、试管成功、家圆好孕，早日获得满意的妊娠结局~